Désintoxication du tabac: comment vous libérer du tabaggisme

Ecrit par Manuel le 31 janvier 2013

désintoxication du tabacLe tabagisme est une habitude persistante qui résulte de la connexion de votre esprit et votre corps. C’est la raison pour laquelle votre démarche pour arrêter de fumer devrait inclure une partie concernant la désintoxication du tabac et une autre comportant une analyse comportementale.

Le tabagisme est une dépendance similaire à la drogue ou l’alcool. Alors si vous avez été fumeur, votre corps s’est habitué à recevoir des doses régulières de nicotine. Une fois que vous avez arrêté de fumer, votre corps va se trouver dans une situation de manque et par réflexe il va chercher à vous pousser à allumer une cigarette pour satisfaire le manque de nicotine dont il est habitué. Si vous parvenez à surmonter ces problèmes, il est certain  que vous allez réussir à arrêter de fumer.

Pour les raisons décrites ci-dessus, de nombreux programmes pour cesser de fumer commencent par une procédure de désintoxication du tabac. Si vous voulez être sevré du tabac, il va falloir arrêter de fumer définitivement, c’est-à-dire ne plus toucher à aucune cigarette. En d’autres termes il va faudra vous séparer de votre paquet. Cela vous protègera de la tentation d’en allumer une lorsque vous serez affronté à une situation stressante.

En général la nicotine a besoin de 72 heures pour être éliminée en grande partie de  votre corps. Pour cette raison, les envies de fumer seront plus pressantes après cette période. Si vous parvenez à survivre pendant 3 ou 4 jours sans aucune cigarette, vous ressentirez une amélioration drastique en ce qui concerne l’intensité des symptômes de désintoxication du tabac.

Un autre signe de désintoxication lors de l’arrêt du tabac est l’amélioration de la perception du goût, une meilleure odeur, votre système de digestion commence à fonctionner correctement et vous respirez plus librement.

N’oubliez pas que votre médecin est votre partenaire dans cette phase de sevrage. Il peut vous prescrire des médicaments, plantes ou aliments pour vous aider à mieux supporter cette cure.

Enfin n’oubliez pas que la cure de désintoxication pour arrêter le tabac n’est qu’une partie du problème. L’autre partie concerne vos habitudes, comportements et perceptions. Bien que vous avez tout fait pour aider votre corps à éliminer les résidus d’ingrédients nocifs laissés par les cigarettes fumées au paravent. Vous devrez réorganiser votre vie et comprendre la façon dont vous percevez le tabagisme. Trouvez de bonnes raisons pour arrêter de fumer et changez votre mode de vie de façon à exclure les cigarettes de votre vie et de votre vue. Cette étape peut être la partie la plus facile du problème pour ceux qui ont une personnalité très forte mais sera plus difficile pour les autres. C’est pour cette raison que  vous devez vraiment croire en votre réussite et obtenir un soutien aussi bien que possible de votre famille et vos amis.

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Les Symptomes liés à l’arrêt du tabac

Ecrit par Manuel le 24 janvier 2013

symptome arret tabacVous avez pris la décision de cesser de fumer, vous vous demandez quels sont les symptômes liés à l’arrêt du tabac ? Le tabagisme est une dépendance qui lie  à la fois votre corps et votre esprit. Sachez que votre organisme commencer à se désintoxiquer peu de temps après votre dernière cigarette.

La nicotine permet à votre cerveau d’amplifier le plaisir ressenti  lorsque vous consommez les produits chimiques contenus dans la cigarette. Elle agit également comme un stimulant du système nerveux central et augmente à la fois votre tension artérielle et votre fréquence cardiaque. Une fois que vous arrêtez de fumer et cessez d’apporter de lui apporter de la nicotine, votre corps ressentira les symptômes de sevrage. Ces manifestations essayent de vous convaincre que vous avez besoin d’allumer une cigarette. Au départ vous allez vous retenir il faut avoir un mental fort car à long terme votre envie de fumer sera plus présente pouvant même se transformer en dépendance psychologique.

De nombreux fumeurs ne prennent pas la décision d’arrêter de fumer de peur de ne pas pouvoir y arriver. Les symptômes de sevrage de la nicotine incluent l’agitation, l’insomnie, la prise de poids, la constipation et le manque de concentration. Ces réactions sont de courte durée, les plus extrêmes disparaissent au bout de trois à quatre jours. Pendant cette période vous pouvez vous aménager comme vous feriez en cas de grippe. Reposez-vous et pourquoi ne pas prendre quelques jours de congés ? Vous allez vous sentir mieux très rapidement.

La meilleure chose que vous avez à faire est tout simplement d’arrêter de fumer pour de bon. Certains fumeurs croient qu’il suffit simplement de réduire le nombre de cigarettes fumées pour que les symptômes disparaissent, ce qui est complètement faux. Si vous continuez de fumer, vous empêcherez le processus de désintoxication de continuer à épurer votre corps. De plus, c’est une stratégie qui amène en général à l’échec. Après tout, il vous suffira d’être dans une situation stressante pour recommencer à fumer.

Sachez que seulement 24 heures après votre dernière cigarette, votre tension artérielle et votre rythme cardiaque reviennent à la normale. Après une semaine sans fumer, le risque d’avoir une crise cardiaque commence à diminuer, l’odorat et le goût s’améliorent et la respiration devient plus facile.

Il existe différents produits qui peuvent vous aider dans le processus pour arrêter de fumer. Pour cela, vous avez à plusieurs éléments qui pourront vous aider : les médicaments, les plantes ou des éléments spécifiques. Tout ce que vous avez à faire est de demander conseils à votre médecin pour trouver un traitement spécifique.

Pour traiter les symptômes liés à l’arrêt du tabac, la désintoxication du corps est une étape importante du processus de renoncement. Quant à la dépendance psychologique, elle est plus difficile à traiter, et la tentation d’allumer une cigarette peut rester forte, même après la disparition des besoins physiques.

Pour être sûr de se débarrasser des symptômes relatifs à l’arrêt du tabac, Il est important d’avoir un plan pour faire face à des situations et des événements qui pourraient déclencher le désir de fumer une cigarette.

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Voici quelques slogans anti-tabac

Ecrit par Manuel le 17 janvier 2013

slogans anti tabacAvez-vous entendu parler des slogans anti tabac qui ont comme but de décourager les fumeurs ? Peu importe le pays où vous vivez, vous avez certainement vu un de ces campagnes publicitaires à la télé ou à la presse. Certains sont conçus de manière à ce qu’ils deviennent des mantra que vous pouvez exploiter dans le but de mettre fin au tabac.

Voici quelques slogans anti tabac connus que vous avez probablement entendu parler au paravent :

  • Chaque jour passé sans fumer est une victoire sur le tabac
  • A bas le tabac !
  • La cigarette, enterrez la avant qu’elle ne vous enterre!
  • Ne vous faites pas rouler par la cigarette
  • Fumer, c’est servir de décharge aux pires produits toxiques
  • Fumer c’est se suicider
  • Une cigarette écrasée c’est un peu de liberté gagnée
  • Fumer, c’est être l’esclave du tabac
  • Fumer, c’est la pire des soumissions
  • Le tabac tue un fumeur sur deux, l’industrie du tabac compte sur vous pour les remplacer
  • Tu t’es vu quand tu fumes ?
  • Le tabac t’abat

Pour que le slogan anti tabac soit les plus efficacement possible, les industriels sont obligés d’ajouter des textes sur le paquet de cigarette afin de décourager les gens à fumer comme par :

  • Fumer provoque le cancer
  • Fumer nuit gravement à sa santé et à celle de son entourage – Fumer bouche les artères et provoques des cancers
  • Les fumeurs meurent prématurément
  • Fumer nuit à votre santé et à celle de votre entourage
  • Fumer peut diminuer l’afflux sanguin et provoque l’impuissance
  • Fumer peut entraîner une mort lente et douloureuse
  • Les fumeurs meurent prématurément
  • Protégez les enfants : ne leur faites pas respirer votre fumée

Il y a plusieurs slogans anti tabac qui aident les gens dans leur démarche pour qu’ils arrêtent de fumer une fois pour toutes. Ceci est d’autant plus vrai depuis que le gouvernement fait le maximum pour diminuer la consommation de tabac chez les plus jeunes. Ils obligent les industriels à ajouter des images sur le paquet dans le but de dégoûter les fumeurs et de les détourner de la cigarette. Avec tout ce matraquage de slogans anti tabac, lorsque quelqu’un fume une cigarette il est conscient des dangers que son geste implique. Il ne peut pas dire qu’il ne connaissait pas les conséquences que le tabac implique.

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Quels sont avantages de l’arrêt du tabac ?

Ecrit par Manuel le 11 janvier 2013

avantages arret tabacVous voulez savoir si c’est une bonne idée de connaître les avantages que l’arrêt du tabac pourrait vous ? Le fait de connaitre le montant exact que vous économiserez lorsque vous  cesserez définitivement de fumer, est un excellent moyen pour vous motiver lorsque les choses iront mal et que votre moral sera au plus bas.  Comme vous voulez également anticiper le ressenti des avantages que l’arrêt du tabac vous apportera n’est pas seulement une bonne idée mais il vous rendra plus sensibilise aux changements. Vous serez ainsi conditionné à mieux apprécier chaque amélioration future dans votre vie.

Un des plus grand avantage de l’arrêt du tabac concerne votre état de santé. Vous diminuerez ainsi vos risques aux maladies suivantes: le cancer du poumon, les maladies cardiaques, les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et l’hypertension artérielle. J’ai nommé uniquement les problèmes de santé les plus cités par les fumeurs. Alors que le temps nécessaire pour réduire les risques varie, vous devriez commencer à avoir une amélioration de votre état de santé très rapidement. Cela est très encourageant puisque vous allez mieux respirer et améliorer vos séances d’entraînements physiques pour rester en bonne santé.

L’argent est une autre raison pour arrêter de fumer. Imaginez ce que vous pouvez économiser si vous fumez un paquet de cigarettes par jour ? Ce qui représente une économie de plus de 2000 euros par an, en gros c’est de l’argent qui part en fumée. Il vaut mieux le garder et utiliser ce budget pour faire d’autres choses. Avec le montant économisé, vous pouvez envisager d’acheter peut-être la voiture de vos rêves ou alors le l’épargner pour pouvoir partir en vacances. En tout cas quel que soit votre choix, vous allez être heureux de d’avoir de l’argent de côté plutôt que de le voir partir en fumée.

Vous remarquerez également d’autres avantages que l’arrêt du tabac engendre ainsi votre maison, voiture et vêtements vont sentir bon ! Tout le monde sait que les cigarettes ont une mauvaise odeur, et ceux qui ne fument pas peuvent aussi être imprégnés par cette dernière. Lorsque votre envie de fumer disparaîtra, vous aurez envie de sentir bon. Vous allez découvrir des senteurs oubliées comme celles des fleurs qui vous donneront une raison de revivre au-delà du côté visuel.

Finalement la faculté la plus bénéfique à long terme pour vous est l’augmentation de votre durée de vie. C’est comme si vous avez trouvé la fontaine de jouvence ! Lorsque vous arrêtez de fumer vous augmentez votre espérance de vie. Si vous combinez les avantages d’arrêt de tabac et que vous les associez aux bienfaits qu’ils apportent à votre santé, vous pouvez ajouter au moins 10 ans de vie supplémentaire. Lorsque vous prenez soin de vous et que vous cessez de fumer pour de bon, vous allez en profitez de ces bienfaits tout au long de votre vie.

Après avoir arrêté de fumer, n’ayez pas peur de vivre votre vie au maximum, vous aurez beaucoup plus d’énergie, vous pratiquerez les activités que vous appréciez sans aucune limite pendant des années.

Découvrez Les bienfaits de l’arrêt du tabac

Ecrit par Manuel le 06 janvier 2013

Quels sont les bienfaits de l’arrêt du tabac ?Nous savons tous qu’il est difficile de convaincre un fumeur de la nécessité de cesser de fumer. Pourtant les bienfaits de l’arrêt du tabac se fait sentir assez rapidement. Les avantages de vivre une vie saine sans apport de nicotine sont multiples. Donc, avant de vous donner des conseils utiles pour arrêter de fumer, nous allons énumérer les bienfaits que vous allez apprécier lorsque vous cesserez de fumer.

Pourquoi ne pas se concentrer en premier sur le côté le plus anodin pour ensuite aborder les bienfaits de l’arrêt du tabac ? Les personnes qui fument ont tendance à avoir une mauvaise haleine et des dents jaunies par l’inhalation de la fumée. Quelques temps après que vous ayez cessé de fumer, vous n’aurez plus honte de montrer vos dents. Votre sourire sera plus naturel, fini le temps où vous osait à peine esquisser un sourire !  Vous n’aurez plus à vous soucier de votre haleine et en plus vous allez respirer à pleins poumons sans aucune difficulté.

Le second bienfait que vous apprécierez lorsque vous cesserez de fumer c’est le fait que la plupart des  gens auront une meilleure impression de vous. En effet, aujourd’hui il y a peu de personnes qui sont touchées par la dépendance à la nicotine. Si vous n’êtes plus concernés par le tabagisme, les gens ont tendance à penser que vous êtes quelqu’un de discipliné et fiable.

Concentrons-nous maintenant sur le calendrier des bienfaits d’une vie sans tabac qui décrit plus précisément les effets sur  votre santé et bien-être.:

  • Une fois que vous arrêtez de fumer, des changements pourraient commencer à se produire dans votre vie en seulement 20  minutes.
  • En moins d’une demi-heure, votre rythme cardiaque tombe immédiatement. Soit dit en passant, c’est une bonne chose parce que le cœur des fumeurs bat plus vite que la normale.
  • En une demi-journée, le niveau de monoxyde de carbone dans votre corps revient à la normale lui aussi.
  • Dans deux ou douze semaines, vous pourrez profiter  encore plus  des bienfaits de l’arrêt du tabac, comme une meilleure circulation sanguine et l’augmentation de la fonction pulmonaire.
  • En neuf mois au plus, vos poumons seront plus sains et plus fonctionnels et votre tendance à tousser diminue considérablement.  Enfin, vous aurez également l’impression de n’être plus à court de souffle lors d’un effort.
  • Un an après votre décision d’arrêter de fumer, votre risque d’avoir des maladies coronaires est déjà d’environ 50% de moins que quelqu’un qui fume.
  • Cinq ans après avoir arrêté de fumer, les chances que vous ayez un accident vasculaire cérébral est déjà égal à celui d’un non-fumeur!
  • Au bout de 10 ans sans fumer, la probabilité de mourir d’un cancer du poumon diminue de moitié par rapport à celui qui continue la cigarette. N’oubliez pas que le sort de la plupart des fumeurs est de succomber  à cette maladie.
  • Et dans quinze ans, la probabilité que vous soyez confronté à une maladie coronarienne  tombe au même niveau que celle d’un non-fumeur.

En suivant ce calendrier, vous remarquerez que les bienfaits de l’arrêt du tabac peuvent commencer à se ressentir dès l’instant où vous avez pris la décision de cesser de fumer. De plus au fil du temps, les risques liés au tabagisme diminuent pour arriver au même taux que celui d’un non-fumeur.


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